✨ Conseils d'experts
Règles nutrition expliquées simplement
🍬 Sucre & Nutrition
🍎Le fruit : 30 min avant le repas ou 2h après — jamais pendant, il fermente
💧Un verre d'eau 15 min avant les repas réduit naturellement l'appétit
🌙Pas de glucides simples après 20h — le corps les stocke
⚖️ Appétit & Conscience
🍽️Poser les couverts entre chaque bouchée — satiété à 20 min
📵Manger sans écran — le cerveau perçoit mieux la satiété
🫗Commencer par les légumes — remplissent l'estomac avec peu de calories
